【胃の痛み.com】胃にやさしい食物

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ここでは胃の痛みに対する対処法として、胃にやさしい食物をご紹介していきます。

胃の消化に負担をかけすぎることが病気に繋がります。胃に負担をかけすぎないよう注意をするには、胃にやさしい食事を摂ることが重要となります。そこで、胃にやさしい食物をカテゴリー別でご紹介していきましょう。

胃にやさしい飲み物
まず前提として、飲料の温度は熱すぎるものや冷たいものはNGです。出来るだけ体温に近い常温が望ましく、熱くても60℃程度までに抑える方が良いでしょう。
胃にやさしい飲み物は、水や緑茶、牛乳などの乳飲料、野菜ジュースなどがあります。特に女性の方は便秘でお悩みの方も多いでしょうから、乳酸菌を取って便通を促進しましょう。

胃にやさしい野菜・果物
野菜はなんでも食べればよいというわけではなく、食物繊維の少ないものを選ぶようにしましょう。大根やキャベツやホウレン草、ジャガイモや長芋などが良いでしょう。さらに生野菜より温野菜の方が消化を助けます。
果物ではバナナが代表的です。他にもりんごや桃やみかんなどで完熟したものを選ぶと良いでしょう。

胃にやさしい食事
炭水化物であれば、パンやお粥、にゅうめんやうどんなどが挙げられます。タンパク質は豆腐や納豆、白身魚や鳥のささみなどから摂るようにしましょう。

普段から食事を気を付けていれば、ストレスや体調不良による胃の痛みは劇的に減少させることが出来ます。どのような病気に対しても言えることですが、最良の治療法とはその病気に対する予防です。病気にかからなければ治療をしなくていいわけですから。
そしてその予防に重要なのが、食生活の改善なのです。まずは胃にやさしい食物から始めてみてはいかがでしょうか。


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